الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. الكرش التخلص من الكرش نظام غذائي للتخلص من الكرش https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html