Tais como criar: sente-se na parte final por 1 banco reto utilizando uma barra por pesos posicionada no topo das coxas e os pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Sentar-se no solo, utilizando os joelhos 1 pouco flexionados e o corpo 1 pouco inclinado https://louiszpdrd.blogs100.com/30238777/orientações-topo-da-renato-cariani