بام شروع به یادگیری سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردلازم را بیاموزید. این اصول شامل افزایش استقامت , ارتقای https://adamrhmc299995.blogpayz.com/36149182/آموزش-پایه-سنگنوردی-داخل-سالن